Dokumentace pro klienty

Kompletní průvodce pro klienty používající GainSync v mobilu a na webu.

Mobilní aplikace

Začínáme (Účet a onboarding)

Tato sekce pokrývá vytvoření klientského účtu, přihlášení, reset hesla, dokončení 5krokového onboardingového průvodce pro nastavení cílů a výchozích dat a připojení k trenérovi pomocí trenérského kódu nebo QR kódu. Vytvoříte si profil, zadáte své míry, nahrajete pokrokové fotografie a propojíte se se svým trenérem, než získáte přístup k hlavním funkcím aplikace.

Otevřete GainSync a na uvítací obrazovce klepněte na Začít a zahajte tvorbu účtu.
Vyplňte registrační formulář profilovou fotografií (volitelně), křestním jménem, příjmením, uživatelským jménem (min. 3 znaky, pouze písmena/číslice/podtržítka), e-mailem a heslem (minimálně 8 znaků se seznamem požadavků: 8+ znaků, velké písmeno, číslo, speciální znak).
Klepněte na Vytvořit účet nebo alternativně na Přihlásit se přes Google pro registraci s Google účtem, což vás automaticky přesune do onboardingového průvodce.
Pokud již máte účet, klepněte na Přihlásit se na uvítací obrazovce, zadejte e-mail a heslo (nebo použijte Přihlásit se přes Google) a přejdete přímo na Domovskou obrazovku, pokud jste již onboarding dokončili.
Pro odhlášení otevřete Nastavení (záložka Profil → ikona ozubeného kolečka) → posuňte se do Nebezpečné zóny → Odhlásit se.
Pro reset hesla z obrazovky Přihlášení klepněte na Zapomněli jste heslo, zadejte e-mail, klepněte na Poslat resetovací odkaz, zkontrolujte doručenou poštu, otevřete odkaz, který otevře obrazovku Reset hesla v aplikaci, zadejte nové heslo (min. 8 znaků), potvrďte ho a klepněte na Resetovat heslo.
Dokončete 5krokový onboardingový průvodce: Krok 1 – zvolte hlavní cíl (Hubnutí, Nárůst svalů, Recomp nebo Výkon) a zadejte cílovou váhu, Krok 2 – zadejte aktuální váhu (přepínejte mezi kg a lb s automatickou konverzí), cílovou váhu, výšku (přepínejte mezi cm a ft), volitelně procento tělesného tuku a datum narození, Krok 3 – zadejte volitelné základní míry (Pas, Hrudník, Boky, Paže, Stehna, Krk), Krok 4 – nahrajte pokrokové fotografie pro Přední, Boční a Zadní pózu pomocí Vyfotit nebo Vybrat z galerie s ukazatelem průběhu nahrávání, Krok 5 – zkontrolujte cíl, aktuální váhu, cílovou váhu a náhledy pokrokových fotografií, klepněte na Upravit snímky pro změnu fotografií nebo Spustit protokol pro dokončení onboarding.
Připojte se k trenérovi zadáním 6místného trenérského kódu na obrazovce Připojit trenéra (automaticky se formátuje jako XXX-XXX), klepněte na Připojit, počkejte na synchronizační animaci, pak klepněte na Další na obrazovce Vítejte od Trenér [Jméno], nebo klepněte alternativně na Skenovat QR kód a namířte hledáček na trenérův QR kód.
Pokud QR skener nefunguje, klepněte dole na Zadat kód ručně a vraťte se na obrazovku pro zadání kódu.
Po odeslání žádosti musí trenér vás přijmout a po přijetí obdržíte upozornění.

Cíl můžete později změnit v Profil → Editor cílů klienta.

Pokrokové fotografie během onboardingu jsou silně doporučeny, ale můžete klepnout na Upravit snímky a případně nechat sloty prázdné.

Pokud váš trenérský kód nefunguje, zkontrolujte s trenérem všech 6 číslic – kódy nejsou citlivé na velikost písmen, ale musí být přesné.

Trenérské účty se vytvářejí externím placením (Paddle) na webu GainSync, nikoliv přes registrační formulář v aplikaci.

Onboarding můžete dokončit bez trenéra, ale dokud se nepřipojíte, nebudete mít tréninkový ani jídelní plán.

Domovská obrazovka a navigace

Po onboardingu se ocitnete na Domovské obrazovce, která obsahuje pět záložek na plovoucí skleněné spodní liště: Dashboard pro denní přehled, Tréninky pro tréninkový kalendář a aktivní tréninky, Výživa pro denní jídelní plán a potravinářský deník, Pokrok pro záznamy váhy a pokrokové fotografie v čase a Chat pro komunikaci s trenérem. Navigace zahrnuje indikátory upozornění a mini-lištu Aktivní sezení pro rychlý přístup k probíhajícím tréninkům.

Přepínejte mezi pěti záložkami klepnutím na ikonu ve spodní navigační liště: Dashboard (ikona mřížky), Tréninky (ikona činky), Výživa (ikona vidličky/nože), Pokrok (ikona grafu) nebo Chat (ikona bubliny).
Podívejte se na červenou značku na záložce Chat, která zobrazuje počet nepřečtených zpráv od trenéra.
Klepněte na zvon upozornění vpravo nahoře na většině obrazovek a otevřete Centrum upozornění, když uvidíte červenou tečku signalizující nepřečtená upozornění.
Pokud zahájíte trénink a nedokončíte ho nebo přepnete ze záložky Tréninky, klepněte na mini-lištu Aktivní sezení, která se zobrazí nad spodní navigací, a vraťte se do probíhajícího tréninku.
Záložka Dashboard zobrazuje denní přehled s dnešním tréninkem, výživovými kruhy, trendem váhy a rychlými akcemi.
Záložka Tréninky zobrazuje tréninkový kalendář a aktivní tréninkové sezení s možností spustit, pozastavit a pokračovat v trénincích.
Záložka Výživa poskytuje denní jídelní plán a potravinářský deník s jídelními sloty a možností zaznamenávat vlastní jídla.
Záložka Pokrok sleduje vaši váhu, míry a pokrokové fotografie v čase s grafy a galeriemi.
Záložka Chat otevírá konverzaci s vaším přiřazeným trenérem pro zasílání zpráv a příloh.

Záložka Dashboard

Dashboard je vaše denní vstupní stránka zobrazující pozdravní hlavičku s avatarem a datem, kartou dnešního naplánovaného tréninku s tlačítkem start, výživovou kartu s kalorickým kruhem a makro lištami, graf trendu váhy ukazující týdenní pokrok a rychlá tlačítka pro záznam váhy, přidání fotografií a zprávu trenérovi. Poskytuje rychlý přehled denního pokroku a okamžitý přístup ke klíčovým akcím.

V horní části zobrazte pozdravní hlavičku se svým avatarem, dnešním datem, personalizovaným přáním dobré ráno/odpoledne a zvonem upozornění.
Klepněte na kartu Dnešní trénink, která zobrazuje název tréninku, počet cviků a červené tlačítko Spustit trénink pro náhled a spuštění naplánovaného tréninku.
Zkontrolujte výživovou kartu zobrazující kalorický kruh s dnešním příjmem oproti cíli a makro lišty pro Bílkoviny, Sacharidy a Tuky s aktuálními a cílovými hodnotami.
Zkontrolujte kartu Trend váhy s malým týdenním sloupcovým/čárovým grafem od pondělí do neděle s dnešním sloupcem zvýrazněným.
Použijte tři rychlá pilulková tlačítka: klepněte na Zapsat váhu pro otevření listu pro zadání váhy, klepněte na Přidat fotografii pro otevření nahrávače pokrokových fotografií nebo klepněte na Napsat trenérovi pro otevření chatu s vaším trenérem.
Klepněte na zvon upozornění pro přístup do Centra upozornění pro výstrahy a aktualizace.

Dashboard je snímek dnešních dat a automaticky se aktualizuje podle vašich zaznamenaných aktivit.

Záložka Tréninky (Trénink)

Záložka Tréninky zobrazuje tréninkový kalendář s týdenním pohledem ukazujícím naplánované tréninky pro každý den, možnost zobrazit detaily tréninku v režimu jen pro čtení, spustit aktivní tréninkové sezení s běžícím časovačem, zaznamenávat série s váhou a opakováními, označovat série jako dokončené, přidávat cviky uprostřed tréninku, dokončit tréninky se zpětnou vazbou a žádat o úpravy zatížení, když vám dané zatížení nesedí. Zde provádíte svůj tréninkový plán a sledujete výkon.

Zobrazte týdenní kalendář s pásem dnů Po–Ne nahoře a klepnutím na den přejděte na daný den, pomocí šipek pro navigaci týdnem se podívejte na minulé nebo budoucí týdny.
Uvidíte naplánovaný trénink každého dne jako kartu zobrazující název tréninku, cviky uvnitř a plánované série s váhou a opakováními, nebo kartu Odpočinkový den, pokud není naplánovaný trénink.
Klepnutím na kartu tréninku otevřete stránku Prohlídka tréninku pro rozbor každého cviku a série v režimu jen pro čtení, pak se vrátíte zpět tlačítkem zpět na týdenní plán.
Spusťte tréninkové sezení klepnutím na Spustit na dnešní kartě tréninku, což otevře stránku Aktivní sezení s běžícím časovačem nahoře.
U každého cviku v Aktivním sezení vyplňte opakování a váhu pro sérii pomocí inline krokových tlačítek, zaškrtněte políčko na konci řady série pro označení jako zaznamenané, přepněte na selhání, pokud jste sérii dovedli k selhání, a volitelně přidejte poznámku k sérii.
Použijte funkci synchronizace RPE/RIR zadáním hodnoty RPE (subjektivní hodnota vynaložené námahy), což automaticky aktualizuje RIR (opakování v rezervě), a naopak.
Přidejte další cvik uprostřed tréninku klepnutím na + Přidat cvik, což otevře Výběr cviků pro hledání a výběr cviků.
Klepněte na Pozastavit ve spodní liště pro pozastavení časovače nebo Dokončit pro ukončení tréninku, což otevře obrazovku Trénink dokončen zobrazující dokončené série, délku, celkový objem, hodnocení obtížnosti sezení (Snadné/OK/Těžké/Brutální) a volitelné poznámky k sezení.
Klepněte na Uložit a dokončit na obrazovce Trénink dokončen pro označení sezení jako Dokončeno, aby trenér viděl vaši zpětnou vazbu.
Požádejte o úpravu zatížení v Aktivním sezení klepnutím na Požádat o úpravu u cviku, zvolte Příliš snadné (zesílit) nebo Příliš těžké (zeslabit), napište povinný důvod, volitelně navrhněte nové hodnoty pro váhu, min/max opakování nebo počet sérií, pak klepněte na Poslat žádost, aby ji trenér schválil nebo zamítl.

Pokud zavřete aplikaci uprostřed tréninku, GainSync automaticky uloží váš pokrok a po opětovném otevření se nad spodní navigací zobrazí mini-lišta Aktivní sezení.

Jakmile klepnete na Uložit a dokončit, sezení je uzamčeno a nelze ho upravovat.

Pokud nemůžete spustit trénink, buď vám trenér dnes žádný nenaplánoval, nebo trénink ještě nebyl označen jako připravený.

Přidání vlastních cviků uprostřed tréninku nemění trenérskou šablonu.

Záložka Výživa

Záložka Výživa slouží jako denní potravinářský deník a prohlížeč jídelního plánu, zobrazující kartu Denní příjem s kalorickými a makro kruhy, Dnešní plán ukazující jídelní sloty během dne, možnost vybrat jídla z možností trenéra pro každý slot, zaznamenávat vlastní jídla mimo plán a přístup k historii vlastních jídel pro opětovné použití starších záznamů. Pomáhá sledovat výživu vůči cílům, které vám nastavil trenér.

Nahoře zobrazte kartu Denní příjem s dnešními celkovými kaloriemi oproti cíli a třemi makro kruhy pro Bílkoviny, Sacharidy a Tuky, každý zobrazuje aktuální gramy oproti cílovým gramům.
Prohlédněte si Dnešní plán, což je vertikální časová osa jídelních slotů pro den (např. Snídaně v 8:00, Oběd ve 13:30, Večeře v 19:00) s zaznamenanými jídly zobrazujícími zaškrtnutí, název jídla, makra a kalorickou značku, a prázdné sloty zobrazující Vyberte jídlo s tlačítkem +.
Klepněte na prázdný jídelní slot nebo jeho tlačítko + pro otevření listu Vybrat jídlo zobrazujícího možnosti, které vám trenér poskytl pro daný slot.
Klepněte na možnost pro její výběr, což zobrazí červený rámeček a zaškrtnutí, prohlédněte si lištu Denní dopad ukazující, jak toto jídlo ovlivní dnešní kalorie a makra, pak klepněte na Přidat do dneška pro zaznamenání jídla a aktualizaci příjmových kruhů.
Zaznamenejte vlastní jídlo pro něco, co není ve vašem plánu, klepnutím na + Přidat vlastní jídlo dole v časové ose, volitelně vyhledejte v databázi potravin, zadejte Název jídla, vyberte Typ jídla (Snídaně/Oběd/Večeře/Svačina), vyplňte mřížku Makroživin s Kaloriemi, Bílkovinami, Sacharidy a Tuky, volitelně přidejte fotografii a poznámky, pak klepněte na Uložit jídlo pro přidání do dnešního deníku a historie vlastních jídel.
Klepněte na tlačítko Vlastní jídla na záložce Výživa pro otevření historie vašich dřívějších vlastních jídel, pak klepněte na jakékoliv dřívější jídlo pro opětovné použití, což ho okamžitě přidá do dnešního deníku.
Přejeďte prstem přes řadu jídla nebo klepněte na ovládání pro odebrání pro smazání zaznamenaného jídla z dnešního deníku, což aktualizuje vaše příjmové kruhy.

Pokud trenér nastavil maximální počet výběrů v slotu na více než 1, můžete z tohoto slotu vybrat více možností.

Pokud vidíte zprávu Ještě není přiřazen jídelní plán, váš trenér vám zatím nedal jídelní plán, ale stále můžete zaznamenávat vlastní jídla.

Vaše makro cíle pocházejí z nastavení Editoru výživových cílů trenéra.

Vlastní jídla se ve výchozím nastavení zaznamenávají pro aktuální den.

Záložka Pokrok

Záložka Pokrok je místo, kde sledujete změny svého těla v čase prostřednictvím čtyř hlavních karet: Poslední sken postavy zobrazující náhledy vašich posledních pokrokových fotografií, tlačítko Přidat pokrokovou fotografii pro nahrání nových fotografií, Sledování váhy s aktuální váhou, trendovými grafy a historií zápisů a Měření s kartami jednotlivých částí těla zobrazujícími aktuální hodnoty a rozdíly. Můžete také přistupovat k Galerii pokroku pro správu fotografií a Evoluci postavy pro porovnání před/po.

Zobrazte kartu Poslední sken postavy s náhledy vašich posledních předních/bočních/zadních pokrokových fotografií a klepněte na kartu pro otevření Galerie pokroku.
Klepněte na tlačítko Přidat pokrokovou fotografii pro přímý přechod do nahrávače fotografií v Galerii pokroku.
Klepněte na kartu Sledování váhy pro otevření Přehledu záznamů váhy zobrazujícího Aktuální váhu s rozdílem oproti začátku a cíli s ukazatelem průběhu, kartu Trendu váhy s čárovým/plošným grafem a přepínači rozsahu (1T/1M/3M/6M/1R/VŠE), kartu Procento tělesného tuku s posledním měřením a trendovou čárou a seznam historie zápisů.
Zaznamenejte váhu klepnutím na červené tlačítko + nebo pomocí Zapsat váhu na Dashboardu, pak zadejte Váhu (povinnou ve vámi preferované jednotce), volitelně Procento tělesného tuku a Svalovou hmotu, volitelně Poznámky, nastavte Datum (výchozí Dnes) a klepněte na Uložit záznam.
Klepněte na kartu Měření pro otevření Přehledu měření zobrazujícího doporučené karty Váha těla a Procento tělesného tuku se sparklines a rozdíly, plus mřížku karet jednotlivých částí těla (Hrudník, Biceps, Pas, Stehna atd.), každá s aktuální hodnotou, 30denním rozdílem a sparkline.
Přidejte měření klepnutím na červené tlačítko +, což otevře list se 2sloupcovou mřížkou vstupů pro části těla (Krk, Ramena, Hrudník, Boky, Levý/Pravý Biceps, Předloktí, Stehno, Lýtko), nechte libovolné pole prázdné pro přeskočení, pak klepněte na Uložit měření.
Klepněte na libovolnou kartu části těla pro otevření Detailu části těla zobrazujícího seznam historie, trendový graf a rozdíl od posledního měření, pak klepněte na Zaznamenat měření pro zapsání pouze dané části těla.
Otevřete Galerii pokroku z karty Poslední sken postavy nebo tlačítka Přidat pokrokovou fotografii pro zobrazení všech vašich pokrokových fotografií seskupených podle dne (od nejnovějších) s kartami filtrů póz (Vše/Přední/Boční/Zadní), každá fotografie zobrazuje váhu nejbližší danému datu do 7 dnů.
Přidejte fotografii v Galerii pokroku klepnutím na +, vyberte pózu (Přední/Boční/Zadní), klepněte na oblast obrázku pro výběr Vyfotit nebo Vybrat z galerie, volitelně změňte datum a přidejte poznámku, pak klepněte na Uložit.
Klepněte na kartu Evoluce postavy pro porovnání fotografií před/po výběrem dvou dat a zobrazením vedle sebe nebo pomocí táhnutelného posuvníku.

Týdenní zpráva / Check-in

Týdenní check-in je krátká zpráva, kterou odesíláte trenérovi, aby mohl upravit váš plán podle toho, jak týden proběhl, včetně vaší váhy, hodnocení energie, hladu, trávení, menstruačního stavu a vlastních poznámek. Formulář se předvyplní vašimi nejnovějšími check-in daty a po odeslání se stane jen pro čtení do dalšího check-in cyklu.

Přejděte na Profil → Týdenní zpráva pro přístup k formuláři check-in.
Formulář se předvyplní vašimi posledními check-in daty, pokud jste už dříve odesílali.
Vyplňte Váhu (volitelně ve vaší preferované jednotce), hodnocení Energie pomocí posuvníku 1–10 (Nízká až Vysoká), hodnocení Hladu pomocí posuvníku 1–10, hodnocení Trávení pomocí posuvníku 1–10 a volitelně Menstruační stav.
Zadejte Vlastní poznámku s volným textem pro cokoliv dalšího, co chcete trenérovi sdělit.
Klepněte na Odeslat pro odeslání zprávy trenérovi.

Jakmile odešlete, formulář se stane jen pro čtení do dalšího check-in cyklu.

Jak často jste vyzváni k check-inu, řídí váš trenér (žádný/denně/týdně/obojí), ale vždy můžete odeslat i ručně.

Vaše check-in data vidí pouze váš trenér.

Zprávy (Chat)

Záložka Chat poskytuje jediné konverzační vlákno s vaším přiřazeným trenérem, kde můžete posílat textové zprávy, používat rychlé odpovědi pro běžné reakce, přikládat fotografie, dokumenty, cviky, jídla, pokrokové fotografie a tréninkové plány. Chat zahrnuje potvrzení o přečtení, indikátory psaní, stav online a vestavěný systém karet pro sdílení obsahu přímo v konverzaci.

Klepněte na záložku Chat ve spodní navigaci pro otevření konverzace s vaším přiřazeným trenérem, nebo pokud ještě nemáte přiřazeného trenéra, uvidíte zprávu Ještě nemáte přiřazeného trenéra.
Napište do spodního kompozičního pruhu a klepněte na červené tlačítko odeslat pro poslání textové zprávy.
Klepněte na rychlé odpovědi nad kompozičním pruhem pro okamžité odeslání běžných reakcí.
Klepněte na tlačítko + vedle kompozičního pruhu pro otevření výběru příloh, kde můžete přiložit Fotoaparát (vyfotit novou fotku), Galerie (poslat existující fotku), Tréninkový plán (funkce na straně trenéra), Cvik (vybrat z knihovny), Jídlo (vybrat z databáze jídel), Pokrokovou fotografii (vybrat z vašich fotografií) nebo Dokument (poslat PDF, kancelářský dokument atd.).
Klepněte na obrázek ve vlákně pro zobrazení na celou obrazovku nebo na dokument pro otevření ve vestavěném Prohlížeči dokumentů, který podporuje PDF, obrázky, textové soubory a kancelářské dokumenty přes webový prohlížeč.
Zobrazte potvrzení o přečtení, která se odesílají automaticky při otevření vlákna, takže váš trenér ví, že jste jeho zprávu viděli.
Uvidíte indikátor psaní, když druhá osoba píše, a tečku online stavu, když je váš trenér aktuálně aktivní.

Jako klient jste připojeni k jednomu trenérovi najednou s jedním konverzačním vláknem.

Zprávy nelze po odeslání smazat.

Platební žádosti jsou funkcí pouze pro trenéry, které přijímáte jako vestavěné karty v chatu.

Upozornění

Centrum upozornění zobrazuje všechna vaše upozornění seskupená podle data (Dnes a Dříve) s filtračními chipy pro zobrazení konkrétních kategorií jako Žádosti o připojení, Platby, Sezení, Plány, Úpravy zatížení a Ostatní. Můžete klepnout na upozornění pro přechod na související obsah, označit vše jako přečtené najednou a vidět různé typy upozornění včetně nových přiřazení plánů, zpráv, připomínek tréninků, týdenních zpráv, aktualizací stavu připojení, řešení úprav zatížení a platebních událostí.

Klepněte na ikonu zvonu vpravo nahoře na většině obrazovek pro otevření Centra upozornění.
Prohlížejte upozornění seskupená podle data s oddíly Dnes a Dříve a nepřečtená upozornění s malou červenou tečkou.
Použijte filtrační chipy nahoře pro filtrování podle kategorie: Vše, Žádosti o připojení, Platby, Sezení, Plány, Úpravy zatížení nebo Ostatní.
Klepněte na upozornění pro přechod na související obsah, například upozornění Nový tréninkový plán otevře detail plánu.
Klepněte na Označit vše jako přečtené vpravo nahoře pro vyčištění všech nepřečtených teček najednou.

Pokud vám nechodí push upozornění, zkontrolujte Nastavení → Upozornění pro příslušné přepínače a systémová nastavení vašeho telefonu pro oprávnění GainSync.

Seznam upozornění se automaticky obnovuje každých 30 sekund a vždy, když přijde nové push upozornění, nebo můžete ručně obnovit potažením.

Profil a nastavení

Sekce Profil zobrazuje vaši identifikační kartu s avatarem, jménem, uživatelským jménem, datem členství, řádkem váhy s aktuální a cílovou váhou, procento dodržování plánu, karty sekcí Galerie pokroku, Tréninkový plán a Výživa, kartu Procházet plány pro průzkum dostupných plánů a kartu Můj trenér s možností zprávy. Nastavení zahrnují správu účtu, preference jednotek a jazyka, přepínače upozornění, možnosti soukromí a nebezpečné akce pro odhlášení a deaktivaci.

Otevřete Profil ze spodní navigace nebo klepnutím na svůj avatar pro zobrazení identifikační karty s avatarem, odznakem KLIENT, jménem, @uživatelským jménem, datem členství a tlačítkem Upravit profil.
Zobrazte řádek Váha s Aktuální váhou s rozdílem a Cílovou vahou a kartu Dodržování plánu s procentem a kruhovým ukazatelem.
Klepněte na karty sekcí Galerie pokroku, Tréninkový plán nebo Výživa pro přechod do těchto oblastí.
Klepněte na kartu Procházet plány pro otevření obrazovky Procházet plány s kartami Tréninkové plány a Jídelní plány zobrazujícími plány, které trenér zpřístupnil.
Klepněte na kartu Můj trenér zobrazující jméno a avatar trenéra s ikonou zprávy pro otevření chatu.
Klepněte na Upravit profil pro aktualizaci profilové fotografie, křestního jména, příjmení, uživatelského jména, e-mailu a biografie s počítadlem znaků, pak klepněte na Uložit změny nebo Zrušit pro zahození.
Přejděte na Profil → Editor cílů klienta pro změnu cíle výběrem nového typu cíle (Hubnutí, Nárůst svalů, Recomp nebo Výkon) a aktualizací cílové váhy, která se automaticky převádí mezi kg/lb na základě nastavení jednotek.
Otevřete Nastavení přes ikonu ozubeného kolečka pro přístup k Nastavení účtu (Upravit profil, Změnit heslo, Propojený účet), Preference (Jednotky pro Metrické/Imperiální, Jazyk pro Čeština/English, Motiv pro Tmavý/Světlý/Systémový), Upozornění (Zprávy, Připomínky tréninků, Připomínky check-inů, Týdenní zprávy), Soukromí a data (Souhlas s analytikou vyžadující restart aplikace) a Nebezpečná zóna (Odhlásit se, Deaktivovat účet).

Přepínání mezi jednotkami převádí všechny minulé záznamy a znovu zobrazuje váhy a míry v nové jednotce.

Jazyk můžete přepnout za běhu a aplikace se okamžitě přelokalizuje s vaší volbou zapamatovanou při příštím spuštění.

Uživatelská jména musí být unikátní, takže pokud je vaše volba obsazená, můžete potřebovat alternativy.

Platby a dokumenty

Obrazovka Platby a dokumenty zobrazuje tři sekce: opakující se smlouvy pro aktivní předplatné nastavené trenérem, čekající platby čekající na úhradu a zaplacené platby pro vaše záznamy. Můžete zobrazit podrobnosti o platbě včetně částky, stavu, popisu, variabilního symbolu pro bankovní převody, splatnosti a důkazových dokumentů, ale nemůžete sami označit platby jako zaplacené, protože to může udělat pouze váš trenér po přijetí platby.

Přejděte na Profil/Nastavení → Platby a dokumenty pro přístup k obrazovce se třemi sekcemi.
Zobrazte opakující se smlouvy zobrazující aktivní předplatné, které pro vás trenér nastavil, například měsíční koučink.
Zobrazte čekající platby zobrazující žádosti o platbu čekající na úhradu, každá zobrazuje klienta, částku, stav a splatnost.
Zobrazte zaplacené platby zobrazující dokončené platby pro vaše záznamy.
Klepněte na libovolnou platbu pro otevření Detailu platby zobrazujícího částku, stav (ČEKAJÍCÍ/ZAPLACENO/PO SPLATNOSTI), popis, variabilní symbol pro bankovní převody, splatnost, datum vytvoření a jakýkoli nahraný důkazový dokument.
Klepněte na důkazový dokument v Detailu platby pro otevření ve vestavěném Prohlížeči dokumentů.
Když vám trenér pošle žádost o platbu, obdržíte ji jako vestavěnou kartu v chatu a upozornění, pak postupujte podle pokynů k platbě, které vám trenér poskytl, například bankovní převod s variabilním symbolem, a trenér označí platbu jako Zaplaceno po jejím přijetí.

Nemůžete sami označit platbu jako zaplacenou, to může udělat pouze váš trenér.

Dokumenty připojené k platbě se zobrazují na obrazovce Detailu platby.

Podporované měny jsou CZK, EUR a USD, které trenér vybírá při vytváření žádosti o platbu.

Žádosti o připojení

Obrazovka Žádosti o připojení zobrazuje všechny čekající žádosti, které jste odeslali trenérům, s možností zrušit čekající žádosti. Když trenér přijme vaši žádost, obdržíte upozornění Žádost přijata a automaticky se vytvoří chatový rozhovor, což umožní trenérovi přiřadit vám tréninkové a jídelní plány. Pokud je zamítnuta, obdržíte upozornění Žádost zamítnuta a můžete se zkusit připojit k jinému trenérovi.

Přejděte na Profil/Nastavení → Žádosti o připojení nebo otevřete z upozornění Žádosti o připojení pro zobrazení vašich čekajících žádostí.
Klepněte na čekající žádost, kterou chcete zrušit, a potvrďte v dialogu, který se zobrazí, pro odstranění žádosti.
Když trenér přijme vaši žádost, obdržíte upozornění Žádost přijata, automaticky se vytvoří chatový rozhovor s vaším trenérem a trenér vám nyní může přiřadit tréninkové a jídelní plány.
Pokud trenér vaši žádost zamítne, obdržíte upozornění Žádost zamítnuta a můžete se zkusit připojit k jinému trenérovi pomocí jeho trenérského kódu.

Nemůžete okamžitě znovu žádat stejného trenéra po zamítnutí, ale můžete se připojit k jinému trenérovi.

Můžete být připojeni k jednomu trenérovi najednou.

Webová aplikace

Vytvoření účtu

Pro vytvoření účtu otevřete URL webové aplikace GainSync v prohlížeči a pokud nejste přihlášeni, přejdete na přihlašovací stránku, kde klikněte na Vytvořit účet dole pro přechod na registrační stránku. Registrační formulář obsahuje volitelný kruh profilové fotografie, pole jmen, uživatelské jméno s kontrolou dostupnosti, e-mail, heslo s ukazatelem síly a nefunkční tlačítko pro přihlášení přes Google.

Otevřete URL webové aplikace GainSync ve svém prohlížeči.
Pokud nejste přihlášeni, přejdete na přihlašovací stránku.
Klikněte na Vytvořit účet (odkaz dole ve formuláři) pro přechod na registrační stránku.
Volitelně klikněte na fotokruh nahoře pro nahrání profilového obrázku (JPEG, PNG nebo WebP).
Zadejte Křestní jméno a Příjmení.
Zadejte Uživatelské jméno, které aplikace kontroluje na dostupnost během psaní.
Zadejte svou E-mailovou adresu.
Zadejte Heslo a sledujte, jak se 4segmentový ukazatel síly zbarví do zelena.
Klikněte na červené tlačítko Registrovat se.
Přehraje se krátká animace zaškrtnutí a automaticky se přesunete do onboardingu.

Uživatelská jména musí být unikátní, takže pokud je vaše obsazené, vyberte jiné.

Po registraci přejdete přímo do onboardingu, který nelze přeskočit, ale několik kroků uvnitř lze přeskočit.

Tlačítko Registrovat se přes Google je viditelné, ale aktuálně nefunkční, proto použijte formulář e-mail/heslo.

První onboarding (6 kroků)

Po registraci automaticky vstoupíte do celoobrazovkového 6krokového průvodce s indikátorem kroků nahoře zobrazujícím Krok X z 6, kde se posunete vpřed pomocí tlačítka Další a zpět pomocí Zpět. Kroky zahrnují výběr cíle z 2x2 mřížky, zadání tělesných měr, volitelná základní měření, volitelné pokrokové fotografie, kontrolní přehled a zadání trenérského kódu pro připojení k trenérovi.

V Krok 1 Výběr cíle vyberte jeden ze čtyř cílů zobrazených jako 2x2 mřížka: Hubnutí, Nárůst svalů, Recomp nebo Výkon, který při výběru získá červené zvýraznění, pak klikněte na Další.
V Krok 2 Tělesné míry zadejte svou Váhu a Výšku, vyberte Datum narození pomocí výběru data, zadejte Cílovou váhu, pak klikněte na Další.
V Krok 3 Základní měření (přeskočitelné) volitelně zadejte obvodová měření pro části těla včetně krku, ramen, hrudníku, pasu, boků, bicepsů, předloktí, stehen a lýtek, pomocí rozbalovací nabídky jednotek přepínejte mezi cm a palci, klikněte na Přeskočit pro pokračování později nebo Další pro pokračování.
V Krok 4 Pokrokové fotografie (přeskočitelné) volitelně nahrajte fotografie pro tři pózové sloty: Přední, Boční a Zadní kliknutím na slot a výběrem souboru obrázku z počítače, klikněte na Přeskočit pro pokračování bez fotografií nebo Další pro pokračování.
V Krok 5 Přehled zkontrolujte shrnující tabulku všeho zadaného, použijte Zpět pro opravu, pak klikněte na Dokončit pro odeslání onboardingu.
V Krok 6 Trenérský kód zadejte 6znakový pozvánkový kód, který vám dal trenér, do zarovnaného vstupu karty, odešlete pro odeslání žádosti o připojení tomu trenérovi a okamžitě získáte přístup do aplikace, zatímco přijetí trenérem probíhá na pozadí.

Pokud ještě nemáte trenérský kód, můžete dokončit onboarding, ale nebudete propojeni s trenérem, dokud ho nezadáte.

Trenérský kód můžete zadat později na stránce Trenérské žádosti.

Přeskočení měření a fotografií nic neztratíte, protože je můžete kdykoli doplnit ze stránky Pokrok.

Váš dashboard (Denní domov)

Dashboard je vaše denní domovská stránka zobrazující personalizovaný pozdrav, týdenní pás pokroku, dnešní kartu tréninku s tlačítkem Spustit/Pokračovat a stavem, rychlé akce pro záznam váhy a přidání fotografií, kartu souhrnu výživy s kaloriemi a makry oproti cílům, graf trendu váhy a nejnovější náhledy pokrokových fotografií. Poskytuje snímek dnešních dat a rychlý přístup ke klíčovým akcím.

Klikněte na Dashboard v boční navigaci (desktop) nebo spodní navigaci (mobil), nebo přejdte přímo na /dashboard, což je také místo, kde přistane po přihlášení.
Podívejte se na personalizovaný pozdrav nahoře, který se mění podle denní doby.
Prohlédněte si týdenní pás pokroku.
Podívejte se na kartu Dnešní trénink zobrazující název tréninku, počet cviků, tlačítko Spustit nebo Pokračovat podle toho, zda jste již začali, odkaz zobrazit detaily a stav (Připraveno/Dokončeno/Zmeškáno).
Klikněte na Spustit na kartě tréninku pro přechod do aktivního loggeru sezení, nebo klikněte na Pokračovat, pokud jste již začali a chcete se vrátit.
Klikněte na odkaz zobrazit detaily pro otevření prohlídky tréninku v režimu jen pro čtení.
Klikněte na rychlou akci Zapsat váhu pro otevření dialogu, zadejte váhu a uložte.
Klikněte na rychlou akci Přidat fotografii pro výběr souboru a nahrání.
Zkontrolujte kartu Souhrn výživy zobrazující dnešní kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky oproti cíli zobrazené jako ukazatele průběhu/kruhy.
Podívejte se na graf Trendu váhy zobrazující váš nedávný pokrok váhy a nejnovější náhledy pokrokových fotografií, pokud jste nějaké nahráli.
Obnovte stránku v prohlížeči pro načtení nejnovějších dat.

Dashboard je snímek dnešních dat, takže pro kompletní historii použijte specializované stránky jako Tréninky, Výživa a Pokrok.

Tréninky a tréninkový plán

Stránka Tréninky zobrazuje týdenní plán s pásem dnů Po–Ne nahoře pro výběr dne, šipky pro navigaci týdnem, karty tréninku s cviky a plánovanými sériemi se stavovými štítky a možnost zobrazit detaily tréninku, upravit si vlastní plánované série před startem, spustit aktivní sezení s časovačem, zaznamenávat série s opakováními a váhou, označovat série jako zaznamenané, používat synchronizaci RPE/RIR a dokončovat tréninky s poznámkami k sezení a hodnocením obtížnosti.

Klikněte na Tréninky v navigaci pro přechod na /workouts.
Prohlédněte si týdenní plán s pásem dnů Po–Ne nahoře a kliknutím na den přejděte na daný den.
Použijte navigaci týdnem (předchozí/další) pro zobrazení minulých nebo budoucích týdnů.
Uvidíte naplánovaný trénink každého dne jako kartu zobrazující název tréninku, cviky uvnitř a plánované série s váhou a opakováními, nebo kartu Odpočinkový den, pokud je to den odpočinku.
Podívejte se na stavové štítky zobrazující, zda je trénink Připraveno, Dokončeno nebo Zmeškáno.
Klikněte na kartu tréninku pro otevření stránky Prohlídka tréninku, což je rozbor každého cviku a série v režimu jen pro čtení, pak se kliknutím na Zpět vraťte na týdenní plán.
Najděte odkaz na Prohlídka plánu pro zobrazení celého plánu jen pro čtení, které ukazuje bloky, tréninky, cviky a série, abyste viděli celou šablonu, kterou vám trenér přiřadil.
V týdenním plánu rozbalte trénink daného dne pro přímou úpravu vlastních plánovaných sérií včetně váhy, opakování, RPE/RIR a příznaků do-selhání/myo-rep/dropset a upravte poznámky k tréninku, pak uložte změny, které jsou vašimi osobními úpravami plánu.
Ze stránky Tréninky nebo Dashboardu klikněte na Spustit u dnešního tréninku pro otevření stránky Aktivní sezení s běžícím časovačem nahoře.
U každého cviku v Aktivním sezení vyplňte opakování a váhu pro sérii pomocí inline krokových tlačítek, zaškrtněte políčko na konci řady série pro označení jako zaznamenané, přepněte do-selhání, pokud jste sérii dovedli k selhání, volitelně přidejte poznámku k sérii a použijte synchronizaci RPE/RIR zadáním jedné hodnoty, což automaticky aktualizuje druhou.
Dokončené skupiny cviků se automaticky sbalí, abyste se mohli soustředit na další.
Klikněte na Dokončit pro ukončení tréninku, volitelně přidejte poznámky k sezení a sezení se uloží a označí jako dokončené.

Dokončené sezení můžete smazat v Historii sezení, pokud jste trénink ukončili omylem, a pak ho znovu absolvovat.

Historie sezení

Stránka Historie sezení zobrazuje stránkovaný seznam vašich minulých tréninkových sezení, kde každý záznam zobrazuje název tréninku, datum, délku, celkový objem a akci pro smazání. Můžete kliknout na sezení pro zobrazení jeho souhrnné stránky s detailně zaznamenanými sériemi, a případně sezení smazat, což je trvale odstraní.

Přejděte na /workouts/history pro zobrazení stránky Historie sezení.
Prohlédněte si stránkovaný seznam vašich minulých tréninkových sezení.
Každý záznam zobrazuje název tréninku, datum, délku, celkový objem a akci pro smazání.
Klikněte na sezení pro zobrazení jeho souhrnné stránky s detailně zaznamenanými sériemi.
Klikněte na akci pro smazání u sezení a potvrďte smazání, abyste ho trvale odstranili.

Použijte souhrnnou stránku k porovnání, jak trénink působil oproti minulému provedení.

Výživa a sledování jídel

Stránka Výživa nahoře zobrazuje denní souhrn makroživin s kaloriemi, bílkovinami, sacharidy a tuky oproti cílům zobrazenými jako ukazatele průběhu/kruhy a kruh energetické bilance, navigaci dnem pro minulé/budoucí dny, přiřazený jídelní plán s jídelními sloty podle typu s možností výběru a limitem maximálního počtu výběrů na slot, zaznamenané záznamy pro daný den a akci Přidat vlastní jídlo pro zaznamenávání jídel mimo plán.

Klikněte na Výživa v navigaci pro přechod na /nutrition.
Nahoře si prohlédněte denní souhrn makroživin s dnešními kaloriemi, bílkovinami, sacharidy a tuky oproti cíli zobrazenými jako ukazatele průběhu/kruhy a kruhem energetické bilance.
Použijte navigaci dnem (předchozí/další) pro zobrazení minulých nebo budoucích dnů.
Uvidíte přiřazený jídelní plán, pokud vám ho trenér přiřadil, s jídelními sloty podle typu (Snídaně, Oběd, Večeře, Svačina), kde každý slot zobrazuje možnosti jídel pro výběr a limit maximálního počtu výběrů na slot.
Prohlédněte si zaznamenané záznamy pro daný den, které ukazují vše, co jste již zaznamenali a můžete je zobrazit nebo smazat.
Pro zaznamenání jídla z přiřazeného plánu najděte jídelní slot (např. Snídaně), prohlédněte si možnosti, které trenér přidal, klikněte na možnost, kterou jste snědli, což se okamžitě zapíše do deníku a aktualizuje makrové součty, a dodržujte limit maximálního počtu výběrů zobrazený u slotu.
Klikněte na Přidat vlastní jídlo pro otevření dialogu, zadejte název jídla, typ jídla (snídaně/oběd/večeře/svačina) a makra (kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky), pak uložte pro přidání jídla mezi zaznamenané záznamy a aktualizaci součtů.
Klikněte na zaznamenaný záznam pro zobrazení jeho detailů v režimu jen pro čtení.
Klikněte na akci pro smazání u záznamu pro jeho odebrání, což aktualizuje vaše součty.
Klikněte na možnost jídla pro otevření detailu jídla v režimu jen pro čtení pro klienty, které zobrazuje makra a popis.

Pokud vám trenér zatím nepřiřadil jídelní plán, můžete stále zaznamenávat vlastní jídla pomocí Přidat vlastní jídlo.

Použijte navigaci dnem k doplnění jídel, která jste zapomněli zaznamenat v minulých dnech.

Sledování pokroku (váha, míry, fotografie)

Stránka Pokrok nahoře obsahuje výběr rozsahu (7 dní, 30 dní, 90 dní nebo vlastní rozsah), souhrnné dlaždice KPI zobrazující rozdíly pro váhu, procento tělesného tuku a svalovou hmotu a segmentované záložky Váha, Měření, Fotografie a Složení těla. Můžete zaznamenávat záznamy váhy, obvodová měření těla, pokrokové fotografie a porovnávat fotografie vedle sebe s táhnutelným před/po posuvníkem.

Klikněte na Pokrok v navigaci pro přechod na /progress.
Nahoře použijte výběr rozsahu pro volbu 7 dní, 30 dní, 90 dní nebo vlastního rozsahu.
Prohlédněte si souhrnné dlaždice KPI zobrazující rozdíly pro váhu, procento tělesného tuku a svalovou hmotu ve zvoleném rozsahu.
Přejděte na záložku Váha a klikněte na Přidat váhu nebo použijte rychlou akci na dashboardu, zadejte váhu a datum, pak uložte pro aktualizaci trendového grafu.
Klikněte na záznam váhy pro jeho úpravu aktualizací hodnot, nebo na něj klikněte a zvolte smazání pro odebrání.
Přejděte na /progress/weights pro úplný přehled historie váhy na stránce Historie váhy.
Přejděte na záložku Měření a klikněte na Přidat měření, vyberte část těla (krk, hrudník, pas, paže, nohy atd.), zadejte obvod a datum, pak uložte.
Klikněte na část těla pro otevření stránky Detail části těla na adrese /progress/bodypart/:bodypart, kde uvidíte trendový graf pro danou část těla, a odtud můžete záznamy upravit nebo smazat.
Přejděte na záložku Fotografie a klikněte na Přidat fotografii, vyberte soubor obrázku z počítače pomocí výběru souborů prohlížeče, zvolte pózu (Přední/Boční/Zadní/Ostatní) a datum, pak nahrajte a uvidíte fotografii v galerii seskupené podle měsíce a data.
Klikněte na Porovnat nebo přejděte na /progress/compare pro otevření stránky Porovnání fotografií, vyberte fotografii před a fotografii po pomocí výběru data a filmového pásu, filtrujte podle pózy (přední/boční/zadní/ostatní) a prohlédněte si je vedle sebe nebo použijte táhnutelný před/po posuvník pro přecházení mezi nimi.

Důslednost je důležitější než dokonalost, proto si pravidelně zaznamenávejte váhu a fotografie pro smysluplné trendy.

Fotografujte se ve stejné póze, osvětlení a čase dne pro nejlepší porovnání.

Týdenní check-in

Stránka Check-in zobrazuje na desktopu dvousloupcové rozložení s historií check-inů vlevo a formulářem pro odeslání vpravo, nebo na mobilu naskládanou historii s tlačítkem + Nový check-in. Odesíláte týdenní zprávy včetně váhy, průměrných hodin spánku, denních kroků, minut kardia, hodnocení energie/hladu/trávení, volitelného sledování fáze menstruačního cyklu a vlastních poznámek, přičemž se formulář předvyplní z vašeho posledního odeslaného check-inu.

Klikněte na Check-ins v navigaci pro přechod na /check-ins.
Na desktopu si prohlédněte dvousloupcové rozložení s historií check-inů vlevo a formulářem pro odeslání vpravo, nebo na mobilu naskládanou historii s tlačítkem + Nový check-in.
Podívejte se na historii check-inů s minulými odesláními a daty.
Otevřete formulář check-inu kliknutím na + Nový check-in na mobilu nebo použijte formulář vpravo na desktopu.
Zadejte váhu, průměrné hodiny spánku, denní kroky a minuty kardia.
Ohodnoťte svou energii, hlad a trávení pomocí posuvníků.
Volitelně sledujte fázi menstruačního cyklu, pokud je to pro vás relevantní.
Přidejte vlastní poznámku s volným textem, pokud chcete trenérovi sdělit cokoliv dalšího.
Odešlete check-in, přičemž se formulář předvyplní z vašeho posledního odeslaného check-inu, takže stačí aktualizovat to, co se změnilo.

Check-in je hlavní způsob, jak trenér hodnotí váš týden, proto ho odesílejte pravidelně, obvykle jednou týdně.

Buďte k posuvníkům upřímní, protože je trenér používá k úpravám vašeho plánu.

Trenérské žádosti (Žádosti o připojení)

Stránka Historie trenérských žádostí na adrese /coach-requests zobrazuje vaše žádosti o připojení, kde každý řádek zobrazuje avatar trenéra, jméno, datum žádosti a stavový štítek (Čekající/Přijatá/Zamítnutá). Můžete zadat trenérský kód pro připojení k trenérovi, zrušit čekající žádosti a zobrazit detaily každé žádosti. Pokud je seznam prázdný, uvidíte elegantní prázdný stav s výzvou Zadat trenérský kód.

Přejděte na /coach-requests pro otevření stránky Historie trenérských žádostí, kam se dostanete z kroku trenérského kódu v onboardingu nebo přímo přes URL.
Prohlédněte si hlavičku stránky s podtitulem a seznam vašich žádostí o připojení.
Každý řádek zobrazuje avatar trenéra, jméno, datum, kdy jste o připojení požádali, a stavový štítek (Čekající/Přijatá/Zamítnutá).
Klikněte na odkaz Zobrazit detaily u řádku pro více informací.
Pokud je seznam prázdný, uvidíte elegantní prázdný stav s výzvou Zadat trenérský kód.
Klikněte na Zadat trenérský kód nebo použijte vstup pro trenérský kód na stránce, napište 6znakový pozvánkový kód, který vám dal trenér, a odešlete žádost o připojení, což vám okamžitě zpřístupní aplikaci, zatímco přijetí trenérem probíhá na pozadí.
Najděte čekající žádost v seznamu a klikněte na akci zrušit, pak potvrďte zrušení žádosti.

Pokud je vaše žádost ve stavu Čekající, trenér se zatím nerozhodl, ale aplikaci můžete stále používat.

Pokud je vaše žádost Zamítnutá, můžete to zkusit znovu s kódem jiného trenéra.

Pokud nemáte kód, požádejte svého trenéra o jeho 6znakový pozvánkový kód.

Návrhy na úpravu zatížení

Stránka Návrhy na úpravu zatížení na adrese /scaling zobrazuje segmentovaný filtr (Vše/Čekající/Použité) a karty návrhů zobrazující název cviku s ikonou, stav, uvedené zdůvodnění, proč byl návrh vytvořen, relativní časovou značku a navrhovanou změnu, například zvýšit váhu o 2,5 kg nebo přidat sérii. Můžete si návrhy prohlížet, které jsou pro vás jen pro čtení, a posílat nové žádosti o úpravu trenérovi přes chat.

Přejděte na /scaling pro otevření stránky Návrhy na úpravu zatížení.
Použijte segmentovaný filtr pro zobrazení Všech, Čekajících nebo Použitých návrhů.
Prohlédněte si karty návrhů s názvem cviku s ikonou, stavem, uvedeným zdůvodněním, relativní časovou značkou a navrhovanou změnou.
Prohlédněte si své návrhy na úpravu zatížení, které jsou pro vás jen pro čtení, protože schválení nebo zamítnutí může provést pouze trenér.
Klikněte na + Nový návrh pro otevření zprávy v chatu s trenérem, abyste mohli požádat o změnu, například že vám váha při dřepách přijde příliš lehká.

Návrhy na úpravu zatížení se obvykle generují automaticky z vašich nedávných tréninkových výkonů, například pokud snadno překračujete cílové počty opakování, systém může navrhnout zvýšení váhy.

Váš trenér návrhy posoudí a schválí nebo zamítne.

Platby

Stránka Platby zobrazuje vaše čekající platební požadavky s bankovními údaji trenéra a variabilním symbolem pro provedení bankovních převodů, historii zaplacených plateb a jakékoli aktivní opakující se smlouvy, pokud trenér nastavil opakující se fakturaci. Jde o zobrazení jen pro čtení, kde platíte bankovním převodem podle zobrazených údajů a trenér platby po přijetí označí jako zaplacené.

Klikněte na Platby v navigaci pro přechod na /payments.
Prohlédněte si své čekající platební požadavky, kde každý zobrazuje částku a především bankovní údaje trenéra a variabilní symbol, abyste věděli, kam peníze poslat a co zadat do poznámky k platbě.
Prohlédněte si historii zaplacených plateb, které jste již uhradili.
Prohlédněte si všechny aktivní opakující se smlouvy, pokud trenér nastavil opakující se fakturaci.
Zaplaťte bankovním převodem pomocí zobrazeného čísla účtu a variabilního symbolu, přičemž samotný převod proběhne ve vaší bankovní aplikaci, zatímco GainSync vám pouze zobrazuje údaje.
Nemůžete vytvářet platební požadavky ani sebe označit jako zaplaceného, protože jde o akce pouze pro trenéra.
Jakmile trenér potvrdí přijetí platby, přesune se ze stavu Čekající na Zaplaceno.

GainSync nezpracovává platby přímo, pouze vám ukazuje, kam peníze poslat.

Podporovanými měnami jsou CZK, EUR a USD, které trenér vybírá.

Chat s trenérem

Stránka Chat otevírá konverzaci s vaším trenérem zobrazující kontaktní hlavičku s avatarem, jménem a online statusem, vlákno zpráv s oddělovači dnů a bublinami zpráv, rychlé odpovědi nad kompozičním pruhem a výběr příloh pro odesílání obrázků a dokumentů. Můžete posílat textové zprávy, používat rychlé odpovědi, přikládat soubory, listovat historií s nekonečným posuvem a vidět indikátory online a potvrzení o přečtení.

Klikněte na Chat v navigaci pro přechod na /chat.
Prohlédněte si kontaktní hlavičku s avatarem, jménem a online statusem (zelený indikátor, pokud je online).
Uvidíte vlákno zpráv s příchozími (tmavé, vlevo) a odchozími (červené, vpravo) bublinami s časovými značkami a oddělovači dnů.
Klikněte na textové pole dole, napište zprávu, stiskněte Enter pro odeslání nebo Shift+Enter pro přidání nového řádku bez odeslání.
Klikněte na libovolný chip rychlé odpovědi nad kompozičním pruhem pro okamžité vložení a odeslání dané fráze.
Klikněte na ikonu přílohy v kompozičním pruhu, vyberte obrázek nebo dokument z počítače, a ten se nahraje a odešle ve vlákně.
Posuňte se ve vlákně nahoru pro nekonečný posuv, při kterém se starší zprávy načítají automaticky.
Podívejte se na značku Přečteno, která vám říká, že trenér vaši zprávu přečetl.

Pokud je váš trenér online, uvidíte v hlavičce zelený indikátor.

Značka Přečteno znamená, že trenér vaši zprávu přečetl – pokud ji nevidíte, konverzaci ještě neotevřel.

Upozornění

Stránka Upozornění na adrese /notifications zobrazuje stránkovaný seznam upozornění, kde každý řádek má tučný název, ztlumené tělo, datum vytvoření a červenou tečku, pokud je nepřečtené. Filtrační chipy umožňují filtrování podle typu (Vše/Žádosti o připojení/Plány/Sezení/Platby/Ostatní) a kliknutí na upozornění je označí jako přečtená a přesměruje vás do související sekce podle typu upozornění.

Klikněte na ikonu zvonku v horní liště pro přechod na /notifications.
Prohlédněte si stránkovaný seznam upozornění, kde každý řádek má tučný název, ztlumené tělo, datum vytvoření a červenou tečku, pokud je nepřečtené.
Použijte filtrační chipy pro filtrování podle typu: Vše, Žádosti o připojení, Plány, Sezení, Platby nebo Ostatní.
Klikněte na akci Označit vše jako přečtené pro označení všech upozornění jako přečtených a vyčištění nepřečtené značky na zvonku.
Klikněte na libovolný řádek upozornění pro jeho označení jako přečteného (červená tečka zmizí) a přesměrování do související sekce podle typu: Přiřazený tréninkový plán vede do Tréninků, Přiřazený jídelní plán vede do Výživy, Události sezení vedou do Historie sezení, Platební události vedou do Plateb a Aktualizace žádostí o připojení vedou do Trenérských žádostí.
Posuňte se dolů nebo klikněte na Načíst více pro načtení starších upozornění.

Červená tečka znamená nepřečtené a jakmile na upozornění kliknete, zůstane trvale označené jako přečtené.

Přímé odkazy šetří kliknutí, například kliknutí na upozornění o novém přiřazeném plánu vás vezme přímo na stránku tréninků.

Profil a nastavení

Stránka Profil na adrese /profile zobrazuje váš avatar, jméno, odznak role (Klient), bio, řádek statistických dlaždic a upravitelné sekce Osobní údaje (křestní jméno, příjmení) a Kontakt (uživatelské jméno, e-mail) plus sekci fitness cíle, která zobrazuje váš aktuální cíl a cílovou váhu. Nastavení na adrese /settings zahrnují možnosti Účet (e-mail, změna hesla, smazání účtu), přepínače Upozornění, vzorky motivu Vzhledu, odkazy O aplikaci a podpoře, přepínač jazyka a možnosti odhlášení.

Klikněte na svůj avatar vpravo nahoře (desktop) a zvolte Profil, nebo přejděte na /profile.
Prohlédněte si centrovanou hlavičku s avatarem, jménem, odznakem role (Klient) a bio.
Podívejte se na řádek statistických dlaždic a upravitelné sekce Osobní údaje a Kontakt.
Prohlédněte si sekci fitness cíle s vaším aktuálním cílem a cílovou váhou.
Klikněte na Upravit, aby se v každé sekci zobrazila pole přímo v řádku, aktualizujte křestní jméno, příjmení, uživatelské jméno atd., pak klikněte na Uložit pro aktualizaci profilu.
Klikněte na kruh avatara pro výběr souboru obrázku (JPEG, PNG nebo WebP), který se nahraje a nahradí váš aktuální avatar.
V sekci fitness cíle klikněte na Upravit, vyberte nový cíl (Hubnutí/Nárůst svalů/Recomp/Výkon) a/nebo aktualizujte cílovou váhu, pak uložte.
Klikněte na svůj avatar vpravo nahoře a zvolte Nastavení, nebo přejděte na /settings.
Prohlédněte si naskládané karty pro Účet (e-mail, změna hesla, smazání účtu), Upozornění (přepínače), Vzhled (vzorky motivu) a odkazy O aplikaci a podpoře.
Najděte přepínač jazyka a zvolte Čeština nebo English pro okamžitou aktualizaci rozhraní.
Použijte akci odhlášení v menu avatara pro odhlášení z tohoto zařízení, nebo na spodku Nastavení použijte Odhlásit se ze všech zařízení.
V Nastavení → Účet najděte Změnit heslo, což vám zašle resetovací odkaz na e-mail, pak následujte odkaz pro nastavení nového hesla.
V Nastavení → Účet najděte Smazat účet a potvrďte deaktivaci.
V Nastavení → Účet najděte Změnit e-mail, zadejte nový e-mail, klikněte na potvrzovací odkaz odeslaný na nový e-mail a dokončete změnu.

Některá nastavení, jako přepínače upozornění a varianty motivu, jsou zatím pouze v rozhraní a nejsou propojeny s backendem, takže se nemusí uložit.

Základní akce jazyka, odhlášení, reset hesla, změna e-mailu a deaktivace fungují plně.

FAQ a řešení problémů

Tato sekce FAQ řeší běžné problémy včetně nedoručení potvrzovacích e-mailů, zapomenutého hesla, ztraceného trenérského kódu, čekajících žádostí o připojení, omylem ukončených tréninků, nulových maker, změny trenéra, problémů s nahráváním fotografií, přepínání jazyka, smazání účtu, vysvětlení RPE/RIR a pokročilých technik sérií, stavu zmeškaného tréninku, psaní trenérovi, platebních metod a nefunkčního přihlášení přes Google.

Pokud vám po registraci nepřišel potvrzovací e-mail, zkontrolujte složku spam/nevyžádaná, použijte stránku Zapomenuté heslo pro spuštění resetovacího e-mailu nebo kontaktujte svého trenéra nebo podporu GainSync.
Pokud jste zapomněli heslo, přejděte na přihlašovací stránku, klikněte na Zapomenuté heslo, zadejte e-mail, zkontrolujte doručenou poštu, najděte resetovací odkaz, klikněte na něj a na stránce Reset hesla nastavte nové heslo.
Pokud jste zapomněli pozvánkový kód svého trenéra, požádejte ho o jeho 6znakový pozvánkový kód, který najde na svém dashboardu, a zadejte ho na stránce Trenérské žádosti nebo během onboardingu.
Pokud trenér ještě nepřijal vaši žádost o připojení, můžete aplikaci stále používat, protože přístup získáte okamžitě po odeslání trenérského kódu.
Pokud jste omylem ukončili trénink, můžete sezení smazat v Historii sezení na adrese /workouts/history a poté trénink zopakovat.
Pokud se vám zobrazují makra 0, trenér vám zatím nepřiřadil výživový cíl, proto mu napište nebo počkejte, dokud vám makra nepřiřadí.
Pro změnu trenéra ukončete vztah se současným trenérem tak, že ho o to požádáte, nebo aby použil akci Ukončit vztah, pak na stránce Trenérské žádosti zadejte trenérský kód nového trenéra.
Pokud nemůžete nahrát pokrokovou fotografii, ujistěte se, že soubor je ve formátu JPEG, PNG nebo WebP a není příliš velký, zkuste jiný prohlížeč a mějte na paměti, že webová aplikace používá výběr souborů vašeho prohlížeče a nemá vestavěný fotoaparát.
Pro přepnutí jazyka aplikace přejděte do Nastavení na adrese /settings a pomocí přepínače jazyka zvolte Čeština nebo English.
Pro smazání účtu přejděte do Nastavení → Účet → Smazat účet a potvrďte.
RPE znamená Rate of Perceived Exertion (jak těžká série působila, obvykle 1–10, kde 10 je maximální úsilí), RIR znamená Reps In Reserve (kolik dalších opakování byste ještě mohli udělat s dobrou technikou) a jde o dva způsoby, jak vyjádřit stejné úsilí s automatickou synchronizací.
Do-selhání znamená, že jste nemohli zvládnout další opakování s dobrou technikou, myo-rep je pokročilá technika s těžkou spouštěcí sérií následovanou krátkými rest-pause sériemi a dropset znamená snížení váhy uprostřed série pro vymáčknutí dalších opakování.
Pokud se trénink zobrazuje jako Zmeškaný, ale vy jste ho absolvovali, pravděpodobně jste pro ten den v aplikaci nespustili/neukončili sezení, proto spusťte sezení pro daný trénink a zaznamenejte série.
Pro napsání trenérovi klikněte na Chat v navigaci a dostanete se rovnou do konverzace, kde můžete posílat text, obrázky, dokumenty a používat rychlé odpovědi.
Pro zaplacení trenérovi přejděte do Plateb, najděte čekající požadavek, poznamenejte si číslo bankovního účtu a variabilní symbol trenéra, proveďte bankovní převod ve své bankovní aplikaci podle těchto údajů a trenér po přijetí platby potvrdí přijetí, což platbu přesune do stavu Zaplaceno.
Tlačítko Registrovat se přes Google na webové aplikaci nefunguje podle očekávání, proto použijte e-mail/heslo.